Te enseño a hacer extensiones de tríceps con polea💪 Aunque es un ejercicio sencillo es muy eficaz para trabajar tus tríceps siempre que lo realices correctamente. Te dejo unos tips: ✅ Polea por encima de tu cabeza ✅ Pequeño paso atrás ✅ Flexionar ligeramente las piernas (para inclinar el pecho hacia adelante) ✅ Pegar los brazos al cuerpo ❌ No bajes rápido (de manera controlada sentirás el ejercicio) ❌ No muevas tu cuerpo (la fuerza debe venir de tus tríceps) ❌ No dobles las muñecas para tratar
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Te enseño a hacer extensiones de tríceps con polea💪 Aunque es un ejercicio sencillo es muy eficaz para trabajar tus tríceps siempre que lo realices correctamente. Te dejo unos tips: ✅ Polea por encima de tu cabeza ✅ Pequeño paso atrás ✅ Flexionar ligeramente las piernas (para inclinar el pecho hacia adelante) ✅ Pegar los brazos al cuerpo ❌ No bajes rápido (de manera controlada sentirás el ejercicio) ❌ No muevas tu cuerpo (la fuerza debe venir de tus tríceps) ❌ No dobles las muñecas para tratar
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Siguiendo estos pasos y consejos, podrás realizar extensiones de tríceps en polea con cuerda de manera efectiva y segura, maximizando el beneficio para tus tríceps. ✅💪🏽🔥1. Preparación: - Ajusta la polea a una posición alta en la máquina. - Coloca una cuerda en la polea y selecciona el peso adecuado.2. Posición inicial: - Agarra la cuerda con ambas manos, con las palmas enfrentándose. - Colócate frente a la polea con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
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Siguiendo estos pasos y consejos, podrás realizar extensiones de tríceps en polea con cuerda de manera efectiva y segura, maximizando el beneficio para tus tríceps. ✅💪🏽🔥1. Preparación: - Ajusta la polea a una posición alta en la máquina. - Coloca una cuerda en la polea y selecciona el peso adecuado.2. Posición inicial: - Agarra la cuerda con ambas manos, con las palmas enfrentándose. - Colócate frente a la polea con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
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