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  1. 9 formas simples de aliviar a dor nas costas - Tua Saúde

    Algumas formas de aliviar a dor nas costas incluem fazer alongamentos, aplicar calor no local, fazer uma massagem, evitar ficar sentado por longos períodos e fazer compressas mornas no local da …

  2. Os melhores exercícios para quem sofre com dores nas costas

    6 days ago · Especialistas explicam exatamente quais músculos você deve trabalhar e quais exercícios fazer para reduzir (e prevenir) dores nas costas e lesões comuns.

  3. Zebrar as Costas: Como Prevenir e Aliviar a Dor nas Costas

    6 days ago · Descubra dicas e cuidados para prevenir e aliviar dores nas costas, com dicas práticas para manter sua coluna saudável e confortável.

  4. Dor nas costas ao sentar? Veja 5 exercícios rápidos para corrigir a ...

    2 days ago · Trabalha sentado? Aprenda 5 exercícios simples para corrigir a postura, aliviar dores nas costas e pescoço e fortalecer a coluna sem sair do escritório ou de casa.

  5. Alívio Imediato: 7 Dicas Infalíveis para Acabar com a Dor nas Costas ...

    Jun 3, 2025 · Cansado da dor nas costas? Descubra dicas práticas para alívio imediato e prevenção, como exercícios, posturas corretas e terapias caseiras. Saiba mais!

  6. 5 maneiras de aliviar a dor nas costas sem precisar tomar remédio

    Aug 29, 2024 · Então, qual a melhor solução para não sofrer com a dor nas costas? O primeiro passo é deixar o sedentarismo de lado. Temos uma musculatura muito importante na região abdominal, …

  7. COMO EVITAR DOR NAS COSTAS: EXERCÍCIOS E DICAS DE POSTURA …

    Jul 20, 2025 · Este guia completo aborda como evitar dor nas costas: exercícios e dicas de postura para o dia a dia, fornecendo informações práticas e conselhos que você pode implementar …

  8. Dores nas costas? Conheça os melhores exercícios e alongamentos ...

    Jul 31, 2025 · Dores nas costas podem ser aliviadas com hábitos simples e eficazes. Conheça os movimentos que reduzem a dor e melhoram a postura.

  9. 5 exercícios que ajudam a aliviar e prevenir dores nas costas

    Jun 11, 2025 · Dores nas costas podem ser prevenidas e aliviadas com hábitos simples. Descubra os exercícios e posturas que fazem a diferença.

  10. Como aliviar a dor nas costas: 7 dicas práticas e eficazes - MSN

    Jul 9, 2025 · Além dessas dicas é importante manter boa postura, praticar exercícios regularmente, controlar peso e evitar estresse são hábitos que ajudam a evitar o retorno da dor. Procure um …